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營養師建議，烤肉要選對食材，建議優先食用低GI、高纖食物，好增加膳食纖維及飽足感，避免食用過多的蛋白質，且宜蘭縣蘇澳鎮身分證借錢可將鋁箔紙包入季節性蔬菜加入適當的蔥、蒜、胡椒鹽、醬油下去燒烤，味道更鮮甜，或者製作燒烤蔬菜肉串；且最好用美生菜取代新竹縣尖石鄉身分證貸款吐司，減少熱量，還可以補充纖維。

彰化縣埔鹽鄉身份證借錢至於台灣人烤肉偏愛的「吐司夾肉」吃法，用吐司來夾烤肉片，同樣也是熱量容易破表新北市平溪區身分證借錢的危險吃法，因為2片土司就相當於是一碗白飯熱量，約250至300大卡。

另外，中臺中市西區身份證借錢>臺中市大雅區身分證借錢秋必備的應景柚子，也沒因為是水果，熱量就比較低，營養師表示，3片柚子就有60大卡，一次吃1顆柚子的熱量可以高達500至600大卡，相當於2碗白飯的熱量。

臺中市東勢區身分證借款台灣癌症基金會指出，烤肉常見的玉米、馬鈴薯，或是豬血糕、甜不辣等，皆 隱藏驚人的熱量，建議應適量攝取，更別提3匙烤肉醬就有新北市八里區身分證貸款新竹市香山區身份證借款300大卡的熱量，相當於一碗飯。

中秋烤肉怕胖，不少人以為只要避開油膩膩的五花肉、香腸或是主食的吐司就好，但有些「隱藏熱量」的魔王級食材，卻叫人輕忽！台灣癌症基金會營養師提醒，烤肉常見的玉米、雲林縣四湖鄉身份證借款新北市新莊區身份證借款>苗栗縣泰安鄉身份證借款豬血糕，民眾常誤認是蔬菜或蛋白質類，事實上它們都是澱粉類，隱藏驚人熱量，1根玉米或4小塊豬血糕就相當於一碗飯熱量。彰化縣線西鄉身份證借款

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